高考期间如何吃
来源:
名图教育
日期:2020-07-08 18:00:12
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属于:答题技巧
十年寒窗无人问,一举成名天下知,又到了高考季。“高考期间吃什么好?”这是许多家长最近都在关怀的问题。学习上帮不了孩子多大的忙,但“兵马未动粮草先行”,给考生做好一日三餐,后勤保障上不犯错,让孩子取得充足的养分,精神百倍地走进考场,考出抱负的好成绩,是每个考生家长的心愿。
十年寒窗无人问,一举成名天下知,又到了高考季。“高考期间吃什么好?”这是许多家长最近都在关怀的问题。学习上帮不了孩子多大的忙,但“兵马未动粮草先行”,给考生做好一日三餐,后勤保障上不犯错,让孩子取得充足的养分,精神百倍地走进考场,考出抱负的好成绩,是每个考生家长的心愿。
但每年都有一些家长会“好意办坏事”,考试期间大幅调整孩子的饮食结构,盲目的吃大鱼大肉来增加养分,许多的摄入坚果等来弥补“脑力”,乃至去购买一些所谓的保健品来给孩子增强记忆力,这些突如其来的关怀,反而会打乱孩子的日子结构和身体的习惯能力,经常会适得其反,导致拉肚子,消化不良等情况。
考试期间应该做到的4个饮食准则:
1、基本坚持日常饮食习惯不变
越是严重的时候,越要坚持本来的日子习惯不要变化太多,削减影响的程度,不能本来经常吃面条、馒头的,忽然变成了顿顿大米、炒菜,饮食结构的调整,都会让身体去重新习惯,给肠胃带来不必要的额定压力。
2、恰当摄入高糖、高蛋白食物
葡萄糖是大脑活动的主要能量来历,糖分不够脑袋会发晕,弥补糖分并不是让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人心情过于激动。正常从碳水化合物中,也就是米面中取得即可,记住让孩子恰当的多吃一些主食。尽量粗细调配,比方吃一些玉米、麦片、全麦面包等。
蛋白质是养分的主要来历,在肉、蛋、奶中的含量比较多,弥补蛋白质的时候,要注意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要防止许多摄入,注意均衡。
3、防止高脂肪、过于油腻的食物
脂肪摄入多了,人简单犯困,这是因为血脂升高了,许多人在许多食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量防止过多的摄入大鱼大肉,油炸食物,过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的食物为主。
4、保证食物安全,少吃生冷食物
考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜市大排档,也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物,如果必须在饭馆就餐,要提前考察好饭馆的饭菜质量,找一些洁净卫生,环境比较好的饭馆。
夏季天气炎热,食物简单变质,食用前要仔细检查,有异味、剩饭菜坚决不能吃。别的还要注意有些孩子会“乳糖不耐受”,平常里喝牛奶简单拉肚子的孩子,这几天就不要强行让喝牛奶弥补养分了,可以用其他高蛋白的蛋类、肉类、豆类食物替代。
预祝各位考生旗开得胜,金榜题名,春风得意马蹄疾,一朝看尽长安花。