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高考期间如何吃

来源： 微力量复读学校 日期：2020-07-08 18:00:12 点击： 属于：高考动态

十年寒窗无人问，一举成名天下知，又到了高考季。“高考期间吃什么好？”这是许多家长最近都在关怀的问题。学习上帮不了孩子多大的忙，但“兵马未动粮草先行”，给考生做好一日三餐，后勤保障上不犯错，让孩子取得充足的养分，精神百倍地走进考场，考出抱负的好成绩，是每个考生家长的心愿。

十年寒窗无人问，一举成名天下知，又到了高考季。“高考期间吃什么好？”这是许多家长最近都在关怀的问题。学习上帮不了孩子多大的忙，但“兵马未动粮草先行”，给考生做好一日三餐，后勤保障上不犯错，让孩子取得充足的养分，精神百倍地走进考场，考出抱负的好成绩，是每个考生家长的心愿。

但每年都有一些家长会“好意办坏事”，考试期间大幅调整孩子的饮食结构，盲目的吃大鱼大肉来增加养分，许多的摄入坚果等来弥补“脑力”，乃至去购买一些所谓的保健品来给孩子增强记忆力，这些突如其来的关怀，反而会打乱孩子的日子结构和身体的习惯能力，经常会适得其反，导致拉肚子，消化不良等情况。

考试期间应该做到的4个饮食准则：

1、基本坚持日常饮食习惯不变

越是严重的时候，越要坚持本来的日子习惯不要变化太多，削减影响的程度，不能本来经常吃面条、馒头的，忽然变成了顿顿大米、炒菜，饮食结构的调整，都会让身体去重新习惯，给肠胃带来不必要的额定压力。

2、恰当摄入高糖、高蛋白食物

葡萄糖是大脑活动的主要能量来历，糖分不够脑袋会发晕，弥补糖分并不是让吃蛋糕、甜点等，过多的糖分放反而会让人心情过于激动。正常从碳水化合物中，也就是米面中取得即可，记住让孩子恰当的多吃一些主食。尽量粗细调配，比方吃一些玉米、麦片、全麦面包等。

蛋白质是养分的主要来历，在肉、蛋、奶中的含量比较多，弥补蛋白质的时候，要注意均衡，每餐都要吃一两样，但还是要防止许多摄入，注意均衡。

3、防止高脂肪、过于油腻的食物

脂肪摄入多了，人简单犯困，这是因为血脂升高了，许多人在许多食用肉类后都会有这种感觉，在考试期间，要尽量防止过多的摄入大鱼大肉，油炸食物，过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪，高蛋白的食物为主。

4、保证食物安全，少吃生冷食物

考试期间，最好不要带考生“下馆子”，吃夜市大排档，也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物，如果必须在饭馆就餐，要提前考察好饭馆的饭菜质量，找一些洁净卫生，环境比较好的饭馆。

夏季天气炎热，食物简单变质，食用前要仔细检查，有异味、剩饭菜坚决不能吃。别的还要注意有些孩子会“乳糖不耐受”，平常里喝牛奶简单拉肚子的孩子，这几天就不要强行让喝牛奶弥补养分了，可以用其他高蛋白的蛋类、肉类、豆类食物替代。

预祝各位考生旗开得胜，金榜题名，春风得意马蹄疾，一朝看尽长安花。

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